Полные сценарии трёх видео-роликов: структура, тайминги, реплики, техники, монтаж и воронка доставки
Разрыв шаблона: впервые понимает, почему одна йога то помогает, то нет
Ощутимый физический результат за 10 минут дыхания — доказательство метода
12-минутный ритуал на каждый день → привычка → потребность в системе
Женщина впервые понимает, почему одна и та же практика иногда даёт энергию, а иногда — истощает. Установить доверие к Кристине как к эксперту. Дать первый результат ДО покупки.
Хук: «Если ты чувствовала, что йога тебе не подходит — дело не в тебе. Дело в том, что практика не учитывала самое важное.»
Мини-теория: 4 фазы цикла за 2 минуты — менструация, фолликулярная, овуляция, лютеиновая. Визуальная схема на экране. Простым языком, без медицинского жаргона.
Рука на живот + грудь. 3 цикла осознанного дыхания. Для менструации — это и есть вся практика сегодня.
Кошка-корова с боковыми вариациями (массаж надпочечников) → мини-виньяса (Тадасана → Уттанасана → низкий выпад). Модификации по фазам: лютеиновая — колено вниз, фолликулярная/овуляция — руки вверх.
Баддха Конасана + мягкая мула бандха. «Представь, что поднимаешь лёгкий шар — от промежности вверх. Не сжатие — мягкий подъём.» 6–8 циклов. Подводка к полному модулю на курсе.
Супта Баддха Конасана → шавасана → выход. Задание: записать день цикла, энергию (1–5), одно слово о состоянии — в Telegram-бот.
🌙 CTA (мягкий): «Завтра — дыхание. Техника, которая за 10 минут снижает кортизол и помогает при ПМС, тревожности и бессоннице.»
Дать «вау-эффект» — дыхательные техники ощущаются мгновенно. Углубить экспертность через физиологию (кортизол, парасимпатика, блуждающий нерв). Показать: это не «ещё одна йога», а система.
Хук: «Одна дыхательная техника. 10 минут. И тело начнёт вырабатывать окситоцин вместо кортизола. Это не мистика — это физиология.»
Мини-теория: Связь дыхания с гормонами. Хронический стресс = хроническое неправильное дыхание. Нади Шодхана снижает кортизол на 20–25% за 12 минут. Бхрамари стимулирует блуждающий нерв → влияние на яичники и щитовидную.
Попеременное дыхание через ноздри. Вишну Мудра (крупный план руки). Ритм: вдох 4 — задержка 2 — выдох 4. 8 полных циклов. Счёт вслух первые 3, потом — мягкие указания.
Модификация для менструации / лютеиновой: без задержки, просто чередование.
Гудящее дыхание «пчелы». Шанмукхи Мудра (закрыть уши). Вдох через нос → мягкое гудение на выдохе 15 сек. 6 циклов. «Не контролируй тон — любой звук правильный.»
Шавасана сидя — 1.5 мин тишины. Задание: Нади Шодхана вечером перед сном + записать качество сна. Отметить в Telegram-боте.
🌙 CTA (мягкий): «Завтра — финал. Мини-ритуал 12 минут, который заменяет 45-минутный класс. Самая ценная часть. Не пропускай.»
Дать ежедневный инструмент, который женщина захочет повторять → привычка → осознание, что нужна полная система → конверсия. Самый сильный CTA из трёх дней.
Хук: «12 минут утром. Каждый день. Под твою фазу. Не рутина из Pinterest — ритуал, который подстраивается под тебя.»
Структура 4×3 минуты: Дыхание → Движение → Ключевая асана → Интеграция. Каждая часть меняется по фазе.
Общее начало: Тадасана → плечи → круги шеей
«Одна поза. Не пять, не десять. Одна, но осознанно.»
Руки на нижнюю часть живота. Дыхание в ладони. Визуализация: свет разливается по животу. Аффирмация: «Я благодарю своё тело за то, что оно несёт меня через этот день.»
Итог 3 дней → Презентация курса (14 модулей, без давления) → 3 тарифа (9 900 / 24 900 / 89 000 ₽) → Рассрочка → 7 дней на возврат.
🔥 CTA (финальный): 3 тарифа + рассрочка + промокод FIRST500 (−500₽ для тех, кто решится в первые 48 часов)
«Привет! Вот твоя первая практика. Расстели коврик — начинаем.»
«Как ты после вчера? Сегодня — дыхание. 10 минут, которые удивят.»
«Финальная практика. Самая ценная. Готовишься к утреннему ритуалу?»
Промокод FIRST500 (−500₽). Мягкая подводка: «Для тех, кто хочет пойти глубже.»
«Остались вопросы?» + FAQ + последний день промокода